Plan de Entrenamiento

<% if @plan %> <% if @routines.count > 0 %>

<%= @routines.count %> Sesiones

<% end %> <% end %>

<% if current_user.active? %> <% if @plan %> <% if @routines.count > 0 %>

<%= idx+1 %>

<% end %>

Ejercicio Cardiovascular

Realiza <%= @plan.cardio_sessions %> sesiones por semana de <%= @plan.cardio_time %> minutos de ejercicio cardiovascular en máquina elíptica o caminata en banda o bicicleta estática.
Cuida de mantener tu frecuencia cardíaca entre <%= @plan.heart_rate %> latidos por minuto.
Puedes usar los sensores de las máquinas o tu contador de pasos para monitorear tus latidos.
Realiza tus sesiones de cardio <%= @plan.cardio_schedule_description %>.
NEAT (Conteo de pasos): <% if @plan.steps == 0 %> Cuentas con 2 opciones, cargar siempre tu teléfono móvil y ver tu app o adquirir un reloj contador de pasos como Fitbit o el de tu preferencia> <% else %> <%= @plan.pasos %> <% end %>

Indicaciones

Tomar de <% if current_user.sex.downcase.gsub(" ","") == "female" %> 2 a 3 <% else %> 3 a 4 <% end %> litros de agua al día o cuando tenga sed, escucha a tu cuerpo

<%= @recommendations.speech.html_safe %>

<% if !@routine.nil? %> <% if !@routine.description.blank? %>

<%= @routine.description.try(:html_safe) %>

<% end %>

<%= "Día #{@day}: #{@routine.title}" %>

<% if @plan.rer_level > 0 %><% end %> <% @routine.routine_workouts.order(group_by_series: :asc).each do |rw| %> <% if rw.workout %> <% if @plan.rer_level > 0 %><% end %> <% end %> <% end %>

G	Ejercicio	S	R	RER	Carga
<%= rw.group_by_series %>	data-id="<%= rw.workout.youtube_id %>" data-title="<%= rw.workout.name %>"<% end %>> <% if rw.highlight == "highlight" %> <% elsif rw.highlight == "approved" %> <% end %> <% if rw.workout.video_man.present? %> <% end %> <%= rw.workout.name %> <% if !rw.notes.blank? %> <%= rw.notes %><% end %>	<%= rw.series %>	<%= rw.repetitions %>	<%= rw.rer(@plan.rer_level) %>	<% if !rw.charge.blank? %> lb-system'><%= "#{(rw.charge.to_f*2.2).to_i}lb" %> kg-system'><%= "#{rw.charge}kg" %> <% end %>

<% if routine_realized?(@routine, @plan.index_day) == 0 %> <%= link_to " Terminar Sesión".html_safe, "#", id: "routine-confirmation-#{@routine.safe_url}", title: "Terminar Sesión", class: "btn routine-confirm-btn", data: { id: @routine.safe_url } %> <% else %>

Rutina Completada

<% end %>

Diario de Entrenamiento

¿Tuviste una lesión? ¿Algún acontecimiento en tu entorno te dificulta seguir entrenando?
Toma nota, a nosotros nos sirve saber eso, tomaremos en cuenta tus notas para tu siguiente plan.

<%= form_tag("/notas_entrenamiento", remote: true, class: "no-preloader") do %> <%= text_area_tag :comment, nil, placeholder: "¿Cómo va el entrenamiento?" %> <%= button_tag "Guardar Nota", value: "Guardar Nota", class: "btn" %> <% end %>

<%= render "user_pages/routines/table" %>

<% else %> <%= render "user_pages/plan/wait" %> <% end %> <% else %>

Para tener acceso al programa de entrenamiento adaptado a tus necesidades y pensado para cumplir con tus objetivos.

<%= link_to "Contrata un plan", "https://web.whatsapp.com/send/?phone=5215545848965&text=Hola,%20me%20gustaría%20contratar%20un%20plan&type=phone_number", title: "Contrata un plan", class: "change-page patient-link" %>

<% end %>